DIETA FAVORITA

la esencia de la dieta favorita para adelgazar

Una variedad de dietas te permite elegir la más óptima en términos de duración, efectividad e impacto en la salud. Como regla general, la búsqueda de su dieta favorita lleva años, porque tiene que pasar por muchas opciones similares y, como resultado, experimenta una decepción.

Llamamos su atención sobre una dieta llamada Favorite, que ha logrado ganarse el corazón y el estómago de muchas mujeres gracias a su altísimo rendimiento. En tan solo una semana, la dieta Favorita te permite perder 2 centímetros de volumen y perder hasta 5 kg de exceso de peso, y no solo por la retirada de líquido del cuerpo. Esto se ve facilitado por una dieta muy dura, hambrienta pero efectiva, compilada por nutricionistas modernos.

La esencia de la dieta Favorita, reglas y ventajas importantes

Esta dieta express se basa en una dieta hambrienta y limitada, que se distribuye en tan solo una semana y te permite perder casi un kilogramo cada día. Durante los primeros 3 días, el exceso de líquido de las células se elimina del cuerpo y luego el cuerpo comienza a limpiarse de toxinas, radicales, suspensiones y sales metálicas, toxinas y productos de descomposición. Al final de la dieta, la grasa corporal comienza a quemarse, lo que le permite perder un par de centímetros en sus volúmenes.

Este maravilloso efecto se consigue gracias a la mono nutrición. Cada día del programa es una mono-dieta de un conjunto específico de alimentos. Es por eso que los productos de diferentes días no se pueden mezclar entre sí. Es decir, los principios fundamentales de la dieta: nutrición monótona y separada.

El esquema de la dieta es el siguiente: un día con frutas y bayas, otro con verduras y hierbas, otro con proteínas saludables y otros 3 días siendo pura bebida. El último día de la dieta combina varios alimentos y es una especie de salida del programa.

Reglas de dieta favoritas:

  • la rutina diaria es estrictamente observada, está prohibido agregar cualquier otro producto al menú establecido;
  • en caso de una avería, debe comenzar la dieta nuevamente;
  • comer en exceso, comer en exceso todas las noches y las indulgencias durante las vacaciones están estrictamente prohibidas;
  • se deben tomar al menos 4-5 bocadillos por día, mientras que la última vez logramos comer 3 horas antes de acostarse;
  • es imperativo mantener un régimen de bebida, porque la dieta tendrá mucha hambre y el volumen del estómago debe llenarse con al menos un líquido útil;
  • antes de comenzar la dieta, es necesario consultar con su médico, porque el programa tiene muchas contraindicaciones y restricciones para personas con mala salud;
  • durante la duración de la dieta, debe abandonar cualquier actividad física, levantamiento de pesas, deportes y también reducir la posibilidad de estrés psicológico (sería ideal tener un descanso pasivo tranquilo durante las vacaciones);
  • está prohibido exceder la duración de la dieta, y puede repetir el curso solo seis meses después;
  • durante la dieta, definitivamente debe tomar complejos de vitaminas y minerales, macro y microelementos, otros suplementos energéticos, aminoácidos;
  • Si se siente mal o no se siente bien, la dieta debe interrumpirse inmediatamente y debe buscarse atención médica.

Beneficios de la dieta Favorito:

  • el volumen del estómago se reduce significativamente, lo que permitirá en el futuro estar saturado con porciones pequeñas y, en consecuencia, consumir menos calorías;
  • La nutrición restrictiva y baja en calorías le permite perder durante la dieta no solo el exceso de peso (como en la mayoría de los otros métodos), sino también la grasa;
  • el cuerpo se limpia cualitativamente de todos los componentes dañinos, toxinas, venenos, carcinógenos;
  • el nivel de colesterol en sangre disminuye;
  • el metabolismo se acelera al máximo, lo que contribuye a una asimilación más rápida y mejor de los productos;
  • debido al consumo de una gran cantidad de fibra y la limpieza del tracto gastrointestinal de toxinas, mejora la digestión, desaparecen los problemas con las heces (estreñimiento, diarrea);
  • hay una compleja fortificación del cuerpo, que tiene un efecto positivo sobre las defensas del cuerpo;
  • se normaliza el equilibrio hidrolipídico y agua-sal;
  • la efectividad de la dieta es innegable: en una semana tiene la garantía de perder alrededor de 5 kg, lo que reducirá el volumen en 2 o más centímetros;
  • la dieta es bastante operativa, lo que le permitirá ordenar rápidamente su figura antes de la temporada de baño, unas próximas vacaciones o para un nuevo guardarropa;
  • Los programas de mono-dietas son adecuados para personas que trabajan, porque estos productos siempre son convenientes para llevarlos con usted en las comidas durante el día;
  • Todos los ingredientes dietéticos son fáciles de encontrar en los estantes de las tiendas a un costo razonable y requieren un tiempo y esfuerzo de preparación mínimos.

Un conjunto de productos para la dieta favorita, características del menú y un ejemplo

Como ya hemos descubierto, todos los días de la dieta consistirán en ciertos alimentos, cuya lista no se permite cambiar o complementar.

Veamos qué ingredientes necesitamos para toda la semana de la dieta:

  • todas las verduras y verduras al vapor, hervidas, con queso, guisadas y asadas (especialmente las verduras sin grasa);
  • aderezos: pasta de tomate, jugo de limón, aceite vegetal (aceitunas, lino, sésamo), salsa de soja, yogur magro sin azúcar;
  • frutas, excepto altas en calorías y dulces (excluye caquis, uvas, frutos secos, plátanos, dátiles, mangos, higos, melón);
  • bayas agrias y agridulces;
  • bebidas lácteas fermentadas bajas en grasa (kéfir, bifidok, leche horneada fermentada, requesón magro, yogur natural sin azúcar);
  • carne de ave sin piel en forma hervida, al vapor y guisada;
  • huevos de gallina y codorniz;
  • pescado y marisco magro, algas marinas;
  • bebidas saludables (leche fermentada, té verde y de hierbas, caldo de rosa mosqueta, bebida de jengibre, jalea, compotas sin azúcar, jugos de frutas y verduras, licuados de bayas y bebidas de frutas, néctares, caldo de pollo a base de filete, agua mineral sin sal y sin gas).

El resto de productos están estrictamente prohibidos en la dieta. Rechazamos carnes grasas y ahumados, pastas y productos de panadería, cereales, productos de confitería y dulces. Encurtidos, adobos, salsas grasas, mayonesas, salsas, aderezos, aditivos alimentarios (azúcar, sal, almidón y otros), conservación también están saliendo del menú. Desde bebidas, alcohol, café, jugos y bebidas envasados, refrescos dulces, bebidas energéticas están estrictamente prohibidas. En ningún caso nos permitimos productos semiacabados, snacks, comida rápida, snacks, comida rápida.

En primer lugar, es importante prepararse unos días antes de la dieta. Consuma los alimentos saludables mencionados anteriormente, incluidos los cereales integrales y las carnes magras. El organismo debe empezar a limpiarse y acostumbrarse a los alimentos bajos en calorías en pequeñas cantidades.

Día 1, 3, 6: beber

En estos días solo consumimos bebidas y caldos permitidos en cualquier cantidad. Se da preferencia a los productos lácteos fermentados bajos en grasa, zanahoria, calabaza y cítricos frescos, caldo de pollo, decocciones de hierbas y agua corriente. Al mismo tiempo, se recomienda llevar el volumen de agua ordinaria a 2 litros por día, lo que permitirá lograr los mejores resultados en la pérdida de peso.

Utilizamos con mucho cuidado los jugos de verduras, bayas y frutas, ya que algunos de ellos tienen un alto contenido calórico (hasta 120 kcal por vaso estándar). Se recomienda combinarlos 50: 50 con agua corriente para reducir tanto el contenido calórico de la bebida como el porcentaje de azúcar que contiene.

Los aditivos alimentarios como la sal y el azúcar también están prohibidos durante los días de bebida. Elegimos agua mineral exclusivamente sin sal y sin gas. La presencia de sal en los días de bebida puede provocar retención de líquidos, inflamación de los tejidos, lo que afectará negativamente la salud, los riñones y los indicadores de peso.

A medida que la peristalsis mejore los días de bebida, prepárese para una posible diarrea.

La falta de proteínas en estos días puede provocar síntomas desagradables: vértigo, náuseas, debilidad, caída de la productividad, insomnio, cólicos y calambres en el estómago. Por eso está estrictamente prohibido cualquier estrés físico y psicológico.

Ejemplo de día del agua:

  • Desayunamos con té verde con limón - 300 ml. También ponga un vaso de agua mineral.
  • Merienda: manzana fresca y zanahoria, un vaso de agua mineral.
  • Para el almuerzo, consuma 300 ml de caldo magro de pollo o ternera con hierbas y especias naturales (sal mínimo). Lavamos todo con jugo de tomate sin sal, agua mineral.
  • Refrigerio: gelatina de bayas, agua mineral.
  • Jugo de bayas: se ponen 200 ml, un vaso de agua mineral para la cena.
  • Antes de acostarnos, bebemos una taza de bifidok o kéfir.

Día 2: Vegetales

En este día, nos apoyamos en cualquier vegetal, reduciendo el consumo de almidón (patatas, remolacha, maíz, zanahorias). El contenido calórico total de la dieta oscila entre 800-1000 kcal. Condimente ensaladas y sopas exclusivamente con aceite de oliva, jugo de limón y especias naturales sin sal y ají.

El día de las verduras, los nutricionistas le aconsejan que preste atención a las verduras, especialmente la col blanca, que ayuda a quemar las células lipídicas.

Ejemplo de día de verduras:

  • Desayunaremos con una ensalada de varios tipos de repollo con hierbas y jugo de limón. Lo regamos con té verde.
  • Merienda - 100 g de puré cocido en agua. También decoramos el plato con guisantes y judías cocidas.
  • El almuerzo consiste en una sopa vegetariana hecha de espárragos, apio, calabaza, papas y ajo. Lavamos todo con jugo de tomate sin sal.
  • Snack: ensalada de tomates, pimientos dulces, aceitunas, albahaca y rúcula.
  • La cena incluye frijoles guisados ​​(150 g) y vinagreta (150 g). Lo lavamos con jugo de cítricos.

Día 4: Fruta

Acostamos sobre varias frutas y bayas, excluyendo aquellas que son demasiado dulces y ricas en calorías. También debe observar una cierta concentración de ellos, ya que el consumo excesivo de ciertas frutas puede provocar una fuerte reacción alérgica. En general, durante un día de frutas, se permite comer hasta 2 kg de diversas bayas y frutas.

Las frutas más saludables el día de la dieta son los cítricos, especialmente el pomelo y la piña, que son quemagrasas naturales.

La acidez de frutas y bayas te hará sentir mucha hambre durante todo el día, por lo que tendrás que tomar pequeños bocadillos cada 2 horas y beber suficiente agua.

Ejemplo del día de la fruta:

  • El desayuno consiste en puré de manzana y pera (250 g). Lo regamos con té verde.
  • Merienda: 2 melocotones jugosos, un vaso de jugo de toronja.
  • El almuerzo consiste en una ensalada de frutas cubierta con un poco de yogur casero sin azúcar. También comemos 1 granada.
  • Merienda: un par de rodajas de piña, 2 peras al vapor. Lo bañamos con caldo de rosa mosqueta.
  • La cena consiste en 1 pomelo, 200 g de bayas (grosellas maduras, grosellas, moras). Lo regamos con té.

Día # 5 - Proteína

Un día de proteínas presupone la tan esperada saturación del organismo hambriento con sustancias energéticas. Es difícil en este día, pero es necesario abstenerse de comer en exceso, porque de una huelga de hambre puedes comer estas mismas proteínas mucho más de lo que deberías. La solución óptima sería distribuir todo el volumen de proteínas para 5-6 pequeños bocadillos, lo que es suficiente para saturar el cuerpo.

Se debe tener cuidado con los productos lácteos, ya que la lactosa en su composición puede acumular líquido en el cuerpo, provocando un "peso" visual.

A pesar de la reposición de proteínas en el cuerpo, el entrenamiento y el esfuerzo están estrictamente prohibidos.

Ejemplo de un día de proteínas:

  • El desayuno consiste en una tortilla con 2 huevos de gallina, frijoles cocidos y un vaso de leche magra de vaca.
  • Aperitivo: un vaso de leche horneada fermentada, 2 merengues.
  • El almuerzo consiste en pechuga de pollo al vapor y lentejas guisadas.
  • Merienda: requesón con hierbas.
  • Una loncha de pescado al horno con coles de Bruselas y espárragos para cenar. Lo lavamos con un vaso de bifidok.

Día número 7: Dejar la dieta

El último día es la consolidación del resultado y la transición gradual a la dieta habitual. Cree su menú de forma racional basándose en todos los productos especificados en la dieta favorita.

Trate de evitar agregar azúcar, sal, salsas grasas y aceites a su comida este día. Las verduras y frutas deben ser en su mayoría frescas.

Ejemplo de una fecha de lanzamiento:

  • Para el desayuno, coma una tortilla de 2 huevos de gallina, lávelos con kéfir.
  • Merienda: 2 melocotones, jugo de toronja.
  • El almuerzo consiste en sopa de verduras, ternera hervida con verduras.
  • Merienda: una porción de requesón con bayas, zanahoria fresca.
  • La cena incluye pescado al vapor y ensalada de verduras con repollo. Lo lavamos con bifidok.

Si se siguen correctamente todos los requisitos, la pérdida de peso será de aproximadamente 800 g por día.

Cómo salir de la dieta favorita

De hecho, el último día de la dieta favorita es el comienzo para salir de ella. Para que el peso perdido no regrese en un futuro próximo, debe salir de la dieta con cuidado y durante mucho tiempo.

En primer lugar, debe establecer como regla no agregar más de un producto nuevo a su menú diario. Es decir, en el primer día de salir de la dieta, puede agregar gachas de arroz para el desayuno y, el segundo día, agregar mariscos y ensalada de queso duro para la cena.

También debe controlar estrictamente su dieta durante al menos 2-3 semanas, limitando los alimentos dañinos mencionados anteriormente. El contenido calórico de los alimentos durante todo este tiempo debe ser menor que antes del inicio de la dieta. Por ejemplo, dentro de un mes, el contenido de proteínas en un plato no debe ser superior a 1, 5 g por 1 kg de peso humano. Los lípidos en el menú deben ser mínimos, y esos son vegetales. Pero los carbohidratos deben estar presentes, pero solo lentamente.

Junto con la ingesta de carbohidratos en el cuerpo, debe volver al ejercicio y los deportes regulares. También serán útiles las visitas a saunas y baños, masajes de áreas problemáticas.

Para consolidar el resultado, cada 1, 5 semanas, organízate un día de bebida en ayunas, que te permitirá deshacerte de los gramos extra acumulados, así como limpiar el organismo de toxinas y toxinas.

Desventajas y contraindicaciones de la dieta favorita

Una dieta tan rígida y restrictiva simplemente no puede tener sus inconvenientes. En primer lugar, es la necesidad de ingerir complejos de vitaminas y minerales debido a la pobreza de la dieta. El menú del día es tan escaso, aburrido, restrictivo y duro que el cuerpo no puede hacer frente sin apoyo externo. Además, este menú tarde o temprano se manifiesta en secuelas como mareos, debilidad, náuseas, pérdida de fuerzas, depresión, nerviosismo, insomnio, malestar fecal, malestar estomacal, cólicos y calambres, caída del rendimiento y concentración, deterioro del estado de cabello, piel y uñas. . . .

El hecho de una pérdida de peso drástica también es desagradable. Sí, quizás algunas personas logran tal efecto operativo, sin embargo, las consecuencias son bastante tristes: estrías, celulitis, aparición de áreas flácidas y flácidas en la piel. Además, durante una dieta, la masa muscular se quema rápidamente, los resultados del entrenamiento deportivo disminuyen y el volumen del pecho disminuye.

Bueno, el acorde final entre las deficiencias es el hecho de que el peso después de la dieta regresa muy rápido y completo, a menos que revise radicalmente su menú y estilo de vida a favor de verduras, frutas, leche y carnes magras.

Las contraindicaciones de la dieta también son graves:

  • hipertensión, aumentos repentinos de la presión arterial, enfermedades vasculares y cardíacas;
  • la presencia de alergias a los principales productos del menú;
  • diabetes mellitus;
  • ancianos, adolescencia e infancia;
  • lactancia, embarazo;
  • operaciones y lesiones anteriores, rehabilitación;
  • la presencia de enfermedades crónicas, inflamatorias, infecciosas y virales;
  • trastornos mentales, trastornos del sistema nervioso;
  • problemas metabólicos;
  • inmunidad debilitada;
  • enfermedades y problemas del tracto gastrointestinal, indigestión, peristalsis alterada, flatulencia, enfermedades del sistema genitourinario y endocrino;
  • anemia;
  • enfermedades hepáticas y renales.